A、余談ですが見るからにガッチリとしているマウンテンゴリラの腰椎の骨は4つしかありません。

これに対して人間は5つの腰椎を持っています。

興味深いことに腰椎が4つしかない方（第5腰椎の仙骨化と言います）は、ほとんど腰痛にならないのに対して腰椎が6つある方（第1仙椎の腰椎化）は、腰痛になる方がとても多いのです。
この事から脊椎の関節はあまり動きすぎない方が腰痛や肩こりにならないと考えられます。
例えヘルニアがあっても他の関節が十分に機能していれば腰痛にはなりません。

下肢の関節の柔軟性と支持性を完全にする事と上肢やヘルニアを起こした部位より上の椎間関節に柔軟性と支持性を完全にすることができれば腰痛の原因を根本から取り除くことができるというわけです。